Pilates là phương pháp tập luyện được sáng tạo bởi Joseph Pilates (1883-1967) giúp tăng cường sức mạnh, sức bền và dẻo dai của toàn bộ cơ thể.
Phương pháp Pilates là gì?
Pilates tập trung vào làm khoẻ cơ trọng tâm (Power House), những vùng cơ gắn với bụng, đùi, mông, lưng… kết hợp chuyển động linh hoạt của cột sống giúp tăng cường sự dẻo dai và sức bền cho cơ thể.
Pilates còn được biết đến là phương pháp toàn diện được kết hợp đầy đủ của tâm-thân-trí (mind-body-spirit). Nhờ vào việc kiểm soát cơ thể trong các bài tập trên máy móc hay dụng cụ, cơ thể được tập luyện đồng đều trong ra ngoài.
Phương pháp Pilates, đặc biệt la Pilates cổ điển (Classical Pilates) sẽ giúp cơ thể được tập luyện toàn diện và vừa đủ – không bao giờ quá dãn hay quá căng. Việc tập luyện cân bằng sẽ giúp tránh chấn thương và duy trì năng lượng tốt. Cũng như Joseph Pilates từng nói rằng “ một cơ thể phát triển đồng đều, một trí óc minh mẫn hoàn toàn có thể thực hiện mọi việc trong cuộc sống một cách tự nhiên, dễ dàng với niềm vui và say mê”
Tập luyện Pilates như thế nào?
Pilates có thể được tập ở trên thảm, hoặc ở trên máy móc được thiết kế khác nhau, hoặc kết hợp với dụng cụ khác.
Tập Pilates trên thảm hay máy móc đều có những nguyên tắc và bài tập khác nhau được áp dụng dành cho từng trình độ và điều kiện của người tập. Đặc biệt tập Pilates cổ điển (Classical Pilates), người tập sẽ tuân theo trình tự sắp xếp các bài tập trên các máy móc hoặc thảm, đảm bảo cơ thể được chuyển động đồng đều. Ngoài ra với mỗi cá nhân, các bài tập sẽ được chọn lựa trên từng máy móc phù hợp với từng giai đoạn tập luyện.
Chính vì vậy giáo viên Pilates phải trải qua hơn 600 giờ đào tạo, tập luyện, giảng dạy để có thể hiểu và chọn lựa các bài tập phù hợp với ngừoi tập.
Một số lợi ích khi tập Pilates
- Làm khoẻ cơ trọng tâm, cơ lõi, san chắc toàn bộ cơ thể
- Cải thiện tư thế, vóc dáng
- Giảm đau lưng, cổ vai gáy
- Cải thiện sự tập trung, tinh thần
- Phục hồi chấn thương